Vous voici au terme de votre préparation. Plus qu’une petite semaine et le grand jour sera là.
Alors que faire ? Et bien pas grand-chose car il faut se présenter sur la ligne de départ avec beaucoup de fraîcheur.
Voici nos conseils :
UN ENTRAINEMENT PAR SEMAINE
. Séance : 1 heure endurance – finir vite 5’
DEUX ENTRAINEMENTS PAR SEMAINE
. Séance 1 : 50' endurance – finir vite 2 x 3’ (1’ lent entre chaque 3’)
. Séance 2 : 40’ endurance + 4 x 1’ vite (30 » lent entre chaque 1’)
TROIS ENTRAINEMENTS PAR SEMAINE
. Séance 1 : 50'endurance – finir vite 2 x 3’ (1’ lent entre chaque 3’)
. Séance 2 : 40’ endurance + 6 x 1’ vite (30 » lent entre chaque 1’)
. Séance 3 : 30’ endurance + 4 x 1’ vite (30 » lent entre chaque 1’)
